腸を強くすると運動パフォーマンスがアップ？

お子さんの「腸」を強くすることが、スポーツの成果につながる理由

 

 

スポーツを頑張るお子さんを支えるうえで、食事や栄養は大切なポイントですよね。

最近では、「腸内環境」がパフォーマンス向上や怪我予防に深く関係していることが注目されています。

お子さんの体力をつけ、ベストな状態で試合や練習に挑ませるために、「腸を強くする生活習慣」を取り入れてみませんか？

 

 

腸内環境がスポーツにどう関係するの？

 

 

実は、腸は単に「食べ物を消化するだけ」の臓器ではありません。

次のように、スポーツをするお子さんにとって重要な働きを担っています。

 

1. エネルギー吸収をサポートする

運動後の身体は、たくさんのエネルギーを必要としています。

しかし、腸内環境が乱れていると、食べたものを十分に消化・吸収できず、疲れがたまりやすくなります。

 

2. 免疫力を高める

腸は免疫細胞の約70％が集まる場所です。腸内環境が整っていると、風邪や感染症にかかりにくくなり

練習や試合に集中できます。

 

3. メンタル面にも影響する

腸は「第二の脳」とも呼ばれ、ストレスや緊張を和らげるホルモン（セロトニン）をつくり出します。

腸の調子が良いと、大会や試合でも普段通りの力を発揮しやすくなるのです。

 

 

腸を強くするために親子でできること

お子さんの腸を健康に保つためには、毎日の生活習慣が鍵です。

 

 

目に見えないけれど、大切な「腸ケア」

 

 

腸内環境を整えることは、決して難しいことではありません。

むしろ、食事や生活リズムを少し見直すだけで、2週間ほどで腸内環境が改善するといわれています。

 

 

 

スポーツをするお子さんにとって、腸を健康に保つことは「隠れたトレーニング」のひとつ。

疲れにくく、風邪をひきにくい体づくりを目指して、親子で「腸を強くする生活」に取り組んでみましょう！