体幹を鍛えると子どもの心と体が大きく成長します！

お子さんのスポーツや学習能力を伸ばしたいとお考えの親御さんにとって「体幹を鍛えること」は

心と体の両方にとって大切なカギになります。

 

 

体幹とは、頭や手足を除いた胴体部分（胸、お腹、背中、腰、骨盤周り）を指し、身体のバランスを整え

運動能力や姿勢を支える重要な役割を果たしています。

 

 

今回は、ジュニアアスリートに必要な「体幹を鍛えること」の効果と、

スポーツだけでなく学習や内面的な成長にも良い影響を与える理由についてお話します

 

 

 

【体幹の役割とは？】

体幹は、スポーツにおいて特に重要です。

運動パフォーマンス向上だけでなく、日常生活でも欠かせない役割を担っています。

 

 

「1. 姿勢を保つ」

体幹が強いと、正しい姿勢を長時間キープでき、余計な体への負担を減らします。

これにより、疲れにくく、集中力も持続します。

 

※特に増本は姿勢保持に力を入れています。スポーツでのカラダのブレ、疲労が溜まりやすいカラダの使い方

ケガ、成長痛が改善しにくいなどに影響が出やすくなります。

 

 

「2. バランスを安定させる」

スポーツでは、動きの中でバランスを保つことが求められます。

体幹が鍛えられることで、バランス感覚が向上し、怪我を予防することにもつながります。

 

 

「3. 力を効率的に伝える」

手足の動きがスムーズになるため、瞬発力や持久力がアップ。

あらゆるスポーツでパフォーマンス向上が期待できます。

 

 

「4. 内臓を守る」

体幹が強いと、内臓を保護し、呼吸や消化といった基本的な体の機能も安定します。

 

 

 

 

＼体幹を鍛えると心にも良い影響が？／

体幹トレーニングが運動能力を向上させるだけでなく

学習意欲や自己抑制といった心の面にも影響を与えるという研究結果があります。

 

 

【体幹トレーニングによる内面的な効果】

1. 学習意欲が高まる

体幹が安定し姿勢が良くなることで、集中力が持続しやすくなります。

その結果、勉強や部活動への意欲が向上します。

 

2. 自己抑制力が養われる

たとえば、「嫌いなものでも食べる」「飽きても宿題をやりきる」といった

自己コントロール力が向上します。

 

3. ポジティブ思考になる

「やればできる！」という自己効力感が育まれ、前向きな気持ちで目標に向かって

頑張れるようになります。

 

 

【姿勢と体幹の密接な関係】

体幹を鍛えることで自然と良い姿勢が身につきますが、姿勢が良くなることで

学習意欲や自己効力感も高まることが分かっています。

 

 

良い姿勢を指導された子どもたちの変化

 

 

研究では、小中高生を対象に「良い姿勢を徹底的に指導されたグループ」と

そうでないグループを長期間調査したところ、以下の結果が得られました。

 

• 学習やスポーツへの意欲が高い

• 自己抑制力がある

• ポジティブな考え方が身についている

 

一方で、姿勢を意識していない子どもたちは、「何をやってもうまくいかない」

といったネガティブな思考に陥る傾向が見られました。

 

 

体幹を鍛えることは、ジュニアアスリートの運動能力だけでなく、心の成長にも大きな影響を与えます。

正しい姿勢が身につけば、集中力がアップし、スポーツにも学びにも意欲的に取り組めるようになります。

 

 

ぜひ、毎日の生活に体幹トレーニングを取り入れて、お子さんの可能性をさらに広げてみませんか？

親子で一緒に楽しみながら成長をサポートしましょう！