腸内細菌が鍵！アスリートのパフォーマンスを高める

今回は、アスリートのお子さんを持つお母さんたちにぜひ知っていただきたい

「腸内環境とスポーツパフォーマンス」のお話です。

 

 

最近の研究で、腸内細菌が持久力や運動能力に大きく関わっていることがわかってきました。

特に、”青山学院大学陸上競技部”の取り組みが注目を集めています！

 

 

腸内細菌が持久力に影響する理由とは？

 

 

青山学院大学の陸上選手たちを対象にした調査では、腸内に多く存在する

「バクテロイデス・ユニフォルミス」という細菌が注目されました。

この細菌が多い選手ほど、持久力が高く、レースタイムも良いという結果が得られたのです。

 

 

【アスリートのお子さんにできる腸活サポート】

では、どのように腸内環境を整え、子どもたちのパフォーマンスを

サポートすればよいのでしょうか？ポイントをまとめました。

 

1. 食事に発酵食品を取り入れる

ヨーグルト、納豆、キムチなどの発酵食品は腸内細菌のバランスを整えるのに効果的です。

特にトレーニング後の食事にプラスするのがおすすめです。

 

 

2. 食物繊維を多く摂る

野菜、果物、全粒穀物を意識して摂取することで、腸内の善玉菌が増えやすくなります。

バナナやサツマイモはアスリート向きのエネルギー補給食品としても優秀です。

 

 

3. 腸内細菌検査を活用する

お子さんの腸内細菌の割合を確かめることで、食事、栄養素が不足している部分を補う

事が出来るのでパフォーマンスアップがしやすい。

 

 

 

4. ストレスケアも重要

腸内環境はストレスに大きく影響されます。

試合やトレーニングのプレッシャーを和らげるため、リラックスできる時間を設けることも腸活の一部です。

 

 

未来のアスリートを育てる「腸内環境」の可能性

 

 

腸活を意識することで、単に健康を保つだけでなく、スポーツパフォーマンスの向上も期待できます。

成長期の子どもたちは特に吸収力が高い時期。日々の食事や生活習慣の中で少しずつ腸内環境を整えていくことが

大きな成果につながるかもしれません。

 

 

お母さんが日々のサポートを通じてできることはたくさんあります！

ぜひ「腸活」を取り入れてみてくださいね。